Storm och kraftigt snöfall, men det stoppade inte mig idag, körde ner till lokala skidbacken och sprang fem km i lagom takt, sedan till bilen och hämtade min stavar, började stavgång uppför slalombacken, efter tre rundor gav jag upp denna gång, kallt och blåsigt men framför allt väldigt jobbigt, har inte sprungit förut innan backträningen, men det kändes bra efteråt

Löpning igen och samma som förra gång, fem km i lugn takt, avslutade med min fem övningar för att stärka bål, rygg och armar

Idag startade jag löpning som var länge sedan jag gjorde, det blev fem km i lugnt takt, ca 6min/km och så får det bli några gånger framåt för att inte skada mig

Då blev det dags för ett backträningspass med stavar, idag fick jag med mig en kompis som var med och gick upp och ner, valde att gå rakt upp fem gånger och så kommer det bli framöver, det är väldigt tungt sista 50 metrarna men så ska det vara

Idag blev det cykel igen, 40 min med intervaller var femte minut, jobbigt men bra pass, avslutade sedan med fem övningar, buk,rygg,trceps, biceps och bröst, alla övningarna genomfördes med enbart min kroppsvikt.

Dag fyra blev tillbaks till motionscykeln, genomförde ett pass på 30 min och sedan har jag tagit fram gummiband som jag använde och körade triceps övningar med, kan likna det man göra i en stakmaskin, relativt lugnt pass, fokus blir till helgen då stavgång i backe blir återkommande.